Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar “Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için en önemli 500 yol” adlı kitapta toplandı. İşte uzun ve sağlıklı yaşamanın altın kuralları…
� Alzheimer hastalarında çok az bulunan acettlcholine maddesi kaynağı ciğer, böbrek, lahana, sardalye balığı gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun.
� Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak için rafine olmamış ayçekirdeği, kabak çekirdeği, susam, ceviz gibi kuruyemişleri sofranızdan eksik etmeyin.
� Her gün bir bilmece çözmek gibi akıl jimnastiğini ihmal etmeyin.
� Omega-3 yağlarını içeren sardalye, palamut gibi yağlı balıkları haftada en az iki kez yiyin.
� Genlerinizi her şikâyetiniz için suçlamaya son verin. Unutmayın yaşam biçiminiz bu genlerin etkili olup olmamasında büyük rol oynuyor.
� Her gün en az 1 saat güneş ışığı görün. Güneş yoksa güneş ışığını taklit eden lambalardan yararlanın.
� Gülün. Gülmek bağışıklık sistemini sağlamlaştırır, kalori yakar, ciğerlere iyi gelir.
� Erken yatın. Gece yarısından evvelki iki saat hücre yenilenmesi için en uygun zamandır.
� Geceleri bol bol, daha derin uyumanızı sağlayan “lactucarium” adlı bir maddeyi içeren marul yiyin.
� Olumlu düşünün. Yale Üniversitesi�nin bir araştırmasına göre değişen durumlara çabuk adapte olan kişiler daha mutlu ve doyumlu bir hayat yaşıyor.
Yazar: Hürriyet.com.tr
Yorum Yapın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
